Si le diable se cache dans les détails, il pourrait bien se retrouver jusque dans nos draps. Le sommeil, souvent négligé, est pourtant l'élément central d’une bonne qualité de vie. Il est influencé, entre autres, par la qualité du matelas, mais également par la manière dont nous le maintenons en état. Les statistiques indiquent qu'une personne passe en moyenne un tiers de sa vie au lit, soulignant l'importance cruciale d’entretenir un environnement de sommeil hygiénique. Par exemple, pour protéger son matelas, il est possible de déposer par-dessus un surmatelas ou d'aérer quotidiennement sa chambre. ID fait le zoom sur les bons gestes à adopter pour préserver son matelas à long terme tout en intégrant des pratiques respectueuses de l’environnement.
L'aération quotidienne
Commencez chaque jour par aérer votre chambre pendant au moins quinze minutes. Outre le renouvellement de l'air et l'instauration d’un environnement sain, cette pratique réduit l'humidité, prévenant ainsi la formation de moisissures. L’idéal est de maintenir un taux d’humidité compris entre 40 et 60 % et une température entre 18 et 22 °C.
Selon les données de l'ADEME, une aération quotidienne réduit aussi de 30% la concentration d'agents polluants à l'intérieur des habitations. Attention cependant aux moments qui sont opportuns : il est conseillé d’ouvrir les fenêtres en grand tôt le matin et tard le soir pour éviter l’air pollué de la journée. L’ADEME met d’ailleurs à disposition un outil gratuit en ligne pour réaliser un diagnostic de sa chambre, ou plus largement de son logement. S’il paraît anecdotique, cet élément n’est pas à prendre à la légère : l’exposition répétée et durable, à cette pollution invisible, même à des doses de polluants parfois très faibles, peut aggraver ou être à l’origine de pathologies chroniques ou de maladies graves (allergies respiratoires, hypersensibilité bronchique, diminution de la capacité respiratoire, cancers…).
L'aspiration minutieuse
Utilisez un aspirateur équipé d'une brosse douce pour éliminer les particules de poussière et les allergènes. Il est très important de le faire environ une fois par mois, car les acariens se nourrissent des cellules cutanées mortes. Selon l'Agence de l'Environnement et de la Maîtrise de l'Énergie (ADEME), cette méthode simple contribue au maintien de la propreté du matelas tout en minimisant l'impact environnemental. Privilégiez aussi l'utilisation d'aspirateurs économes en énergie qui permettent de diminuer la consommation électrique annuelle de 440 kWh, équivalant à une réduction significative des émissions de CO2.
L'usage d’un surmatelas
Investissez dans un surmatelas, de préférence fabriqué à partir de matériaux écologiques, pour prolonger la durée de vie de votre matelas. Le surmatelas se place directement sur le matelas. Aujourd’hui, de nombreux modèles sont dotés de housses zippées lavables en machine pour faciliter l’entretien. Cette approche pratique permet aussi de créer une barrière supplémentaire contre les allergènes et contre les tâches. Plus globalement, le choix d’une literie n’est pas anodin : il existe un certain nombre de labels qui permettent aux dormeurs de faire le choix le plus judicieux.
Le traitement écologique des tâches
Pour les tâches, optez pour des solutions naturelles. Un mélange de vinaigre blanc et d'eau peut souvent venir à bout des taches les plus tenaces, évitant ainsi l'utilisation de produits chimiques agressifs. Par exemple, l’eau oxygénée peut s’avérer redoutable concernant les taches de sang, les huiles essentielles peuvent venir à bout des odeurs désagréables, et les cristaux de soude blanchissent un matelas jauni par la transpiration.
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